Entrena tu mente que esta hiperactiva como un mono – Mingyur Rinpoche – Meditación de manera simple

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Selection_999(457)Mingyur Rinpoche, te explica como meditar entrenado tu mente que actua hiperactivamente como un mono, medita en cualquier parte en cualquier tiempo.

El vídeo esta en inglés, mas abajo esta su traducción en texto:

Traducción:

Podemos meditar en cualquier lugar y en cualquier tiempo

Aunque sea 3 segundos, 2 segundos ….

Mientras caminas, mientras te tomas un café o té, cuando estas en una reunión … tu puedes meditar

Mucha gente tiene una pequeña confusión sobre la meditación

Ellos creen la meditación significa, “Pensar en nada, concentrarse”

Eso es forzarlo demasiado …..

No podemos bloquear los pensamientos y las emociones

De hecho necesitamos de los pensamientos y la emociones

Escuchar tu mente hiperactiva como un mono o no escucharla, ese es el dilema

Lo que yo llamo mente hiperactiva como mono significa cuando está gestionando pensamientos, hablando contigo mismo ………

Asi que la mente hiperactiva como un mono esta dando su opinión, cualquier cosa que tu mente genera o habla contigo es una desición tuya si las escuchas o no

Entonces mediante la meditación lo que hacemos es hacernos amigos con la mente hiperactiva que es como un mono

¿Pero cómo nos hacemos amigos? El solo darle una banana no funciona ….

El método adecuado es que debes darle a tu mente un trabajo a realizar

¿Cómo darle un trabajo a tu mente?

Hazlo como el mas simple de los entrenamientos para meditar

Ser consciente de tu respiración

Entonces dile a tu mente “Hola … date cuenta de la respiración”

Entonces su mente dice: “Claro buena idea yo lo hago”

Entonces se consciente de la respiración

Respira y exhala, respira y exhala …… ( pausadamente )

Todos los pensamientos y emociones ahora estaran en segundo plano, no te preocupes, no hay problema que aun esten ahí

Mientras no te olvides de continuar respirando y exhalando todo va a estar bien

No necesitas mucha concentración

Solo se consciente de tu respiración

Respira y exhala, respira y exhala ……

Así sea una sola respiración o dos, asi podrás meditar en cualquier lugar y en cualquier tiempo 🙂

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